今天是2022年3月21日ღღ◈◈，第22个世界睡眠日ღღ◈◈，这是一个为了唤起全民对睡眠重要性认识而设立的节日ღღ◈◈，在2003年被正式引入中国ღღ◈◈。

　　随着世界睡眠日的临近ღღ◈◈，这段时间有不少关于睡眠的科普知识等内容层出不穷ღღ◈◈，有为大家科普熬夜伤害的ღღ◈◈、有较大家快速助眠的ღღ◈◈，还有推荐各种助眠产品的不朽情缘官网下载ღღ◈◈。

　　但需要注意的是ღღ◈◈，其实在大家经常会听到ღღ◈◈，或者正在使用的一些方法并不合理ღღ◈◈，很多人走入了这些误区ღღ◈◈，具体如下ღღ◈◈：

　　误区一ღღ◈◈：数羊可以治失眠ღღ◈◈。其实这是外国传入国内ღღ◈◈，最初是因为英文中的“羊”（SHEEP）和“睡觉”（SLEEP）相近ღღ◈◈，数羊可以联想到睡觉ღღ◈◈，给予自己睡觉的心理暗示ღღ◈◈，从而帮助入睡ღღ◈◈。但其实这个方法可能会影响入睡ღღ◈◈。因为数羊时会不自觉地将注意力集中到数数上ღღ◈◈，大脑反而处于一种兴奋的状态ღღ◈◈，导致越数越清醒ღღ◈◈。

　　误区二ღღ◈◈：睡前玩手机ღღ◈◈。手机ღღ◈◈、电脑等设备的LED屏所发出的蓝光会减少褪黑素的分泌ღღ◈◈，影响昼夜节律系统ღღ◈◈，导致睡眠质量下降ღღ◈◈、入睡延迟和睡眠周期紊乱麻豆文化传媒一区ღღ◈◈。

　　误区三ღღ◈◈：喝酒助眠ღღ◈◈。虽然喝酒以后可以出现促进入睡的假象ღღ◈◈，但是喝酒以后入睡通常是浅睡眠ღღ◈◈，而不是深睡眠ღღ◈◈。其实不朽情缘官网下载ღღ◈◈，饮酒不仅不能改善睡眠不朽情缘官网下载ღღ◈◈，还可能不慎养成嗜酒的坏习惯ღღ◈◈。

　　误区四ღღ◈◈：提前准备“酝酿”ღღ◈◈。有的人认为要想睡个好觉ღღ◈◈，需要比平时提前睡ღღ◈◈，实际上ღღ◈◈，这样做反倒容易失眠ღღ◈◈。人们睡不着的时候ღღ◈◈，会做一些与睡眠无关的事情ღღ◈◈，越来越精神ღღ◈◈，即便是躺着“数羊”的助眠效果也不明显麻豆文化传媒一区ღღ◈◈。

　　误区五ღღ◈◈：白天或周末“补觉”ღღ◈◈。人们通常认为前一天熬夜没睡好ღღ◈◈，第二天可以多睡弥补ღღ◈◈。其实ღღ◈◈，延迟起床时间来补偿睡眠ღღ◈◈，会形成习惯性晚睡晚起的恶性循环ღღ◈◈。休息日睡懒觉ღღ◈◈，会打破平时形成的睡眠节律不朽情缘官网下载ღღ◈◈，并不利于提高睡眠质量ღღ◈◈。

　　误区六ღღ◈◈：打呼噜“睡得香”麻豆文化传媒一区ღღ◈◈。许多人认为打呼噜是睡得香不朽情缘官网下载ღღ◈◈，然而事实并非如此ღღ◈◈。打鼾非但不是高质量睡眠的表现ღღ◈◈，严重的打鼾还可能是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征麻豆文化传媒一区ღღ◈◈，可对身体多个器官功能造成损害ღღ◈◈。应该提高对打鼾的认识ღღ◈◈，早发现ღღ◈◈、早干预ღღ◈◈、早治疗ღღ◈◈，避免打鼾由良性阶段进入到恶性阶段ღღ◈◈。

　　同时ღღ◈◈，养成良好的生活习惯麻豆文化传媒一区ღღ◈◈，科学饮食避免肥胖ღღ◈◈，戒烟戒酒ღღ◈◈，增加运动不朽情缘官网下载ღღ◈◈。睡觉时不朽情缘官网下载ღღ◈◈，可采用侧卧姿势缓解打鼾ღღ◈◈。不朽情缘游戏ღღ◈◈。不朽情缘官网下载ღღ◈◈，不朽情缘下载ღღ◈◈。mg不朽情缘ღღ◈◈，mg不朽情缘官网不朽情缘电子游戏官网ღღ◈◈，不朽情缘游戏网站登录ღღ◈◈，功能寝具ღღ◈◈。